نوشته‌ها

,

عمل کاواترم

انجام عمل کاواترم در بیمارستان نیکان تهران توسط سرکار خانم دکتر مغازه روز جمعه ۱۱ اسفندماه .۹۶

چند روش برای کاهش خطر ابتلا به سرطان

چند روش برای کاهش خطر ابتلا به سرطان

بخش دوم (ادامه بخش اول)

  • زیاد شیرینی نخورید. متاسفانه، مزه خوب قند و شکر مضراتی هم دارد که یکی از آنها افزایش خطر ابتلا به سرطان است. مطالعه ای در اسپانیا نشان داد که میزان بالای شکر می تواند باعث رشد غیر طبیعی سلول ها شود. نظریه کلی تر این است که عوامل مربوط به مقاومت در برابر انسولین و التهاب عمومی در مقابل بعضی غذاهای فرآوری شده خاص می تواند موجب افزایش احتمال سرطان شود. بهترین راه این است که با استفاده از یک رژیم غذایی که مصرف قند و شکر را محدود می کند وزن خود را کنترل کنید.

Smiling woman eating cake

  • سوسیس و کالباس کمتری بخورید. درست مثل قند و شکر، سعی کنید غذاهای فرآوری شده دیگر را، مخصوصا محصولات گوشتی این چنینی (که طبق آژانس تحقیقات سرطانی IARC جزو مواد سرطانزا محسوب می شوند) از رژیم خود حذف کنید. این محصولات شامل سوسیس، کالباس، بیکن و … می شود. همچنین، از مصرف هر نوع گوشتی که دودی، نمک سود و یا خشک شده پرهیز کنید، چراکه ممکن است منجر به تولید مواد شیمیایی سرطانزا شوند. این که هر از گاهی خودتان را به این مواد غذایی مهمان کنید و کمی لذت ببرید مشکلی ندارد – اما خوردن این مواد به شکل روزانه است که می تواند خطر ابتلا به سرطان روده را تا ۱۸ درصد افزایش دهد. تحقیقات نشان داده است که هرچه مصرف گوشت های فرآوری شده بیشتر باشد، احتمال ابتلا به سرطان روده و سایر بیماری های مزمن نیز بیشتر می شود.

سوسیس و کالباس

  • گوشت قرمز کمتری مصرف کنید. متاسفانه گوشت قرمز هم جزو آن دسته غذاهایی است که طبق تحقیقات IARC می تواند سرطانزا باشد و بنابراین توصیه می شود که کمتر از آن استفاده کنید. به طور ایده آل، باید به گوشت قرمز هم مثل یک غذای لوکس نگاه کنیم و فقط در موقعیت های خاصی مثل مهمانی ها آن را مصرف کنیم درست مثل فرهنگ سنتی مدیترانه ای ها.

گوشت قرمز

  • سعی کنید غذا را گریل نکنید. اگر نمی توانید از خیر مصرف گوشت بگذرید، توصیه می شود حداقل به نوع طبخ آن دقت کنید. تحقیقی که اخیرا در دانشگاه کالیفرنیای شمالی انجام شده، به این نتیجه رسیدند که خوردن گوشت گریل شده و یا باربیکیو ریسک مرگ را در افرادی که سرطان سینه داشتند و درمان شده بودند افزایش می دهد. مواد شیمیایی خطرناکی به نام HCA و PAH هنگام پختن گوشت ماهیچه در دمای بالا روی آتش یا ذغال تولید می شود. این واکنش های شیمیایی موجب ایجاد ترکیباتی در گوشت می شوند که دارای خاصیت سرطانی هستند.

گریل

  • از رژیم مدیترانه ای پیروی کنید. رژیم مدیترانه ای که شامل سبزیجات و میوه های متنوع، غلات کامل، حبوبات، مغزها، روغن زیتون، گوشت ماهی و ماکیان می شود، می تواند خواص ضد سرطانی داشته باشد. یک مطالعه در کشور هلند نشان داد که نوع خاصی از سرطان سینه حدود ۴۰ درصد در زنانی که این رژیم را دنبال می کردند کمتر بود. اما به جای اینکه به فکر غذاهایی باشیم که جادو کنند و از ما در برابر سرطان محافظت کنند، باید به غذاهایی فکر کنیم که در کل برای سلامت عمومی ما مفید هستند. از همین رو، یک رژیم غذایی که شامل میوه ها و سبزیجات زیاد و همچنین انواع لوبیاها، مغزها و تخمه ها می شود و کربوهیدرات کمی دارد (مثل شکر و نشاسته) و میزان کمی هم گوشت پرندگان و ماهی را شامل می شود، می تواند بهترین رژیم برای سلامتی باشد.

رژیم مدیترانه ای

  • هنگام نظافت منزل از دستکش لاستیکی استفاده کنید. مواد سمی محیطی فقط از آلودگی بیرون خانه حاصل نمی شود، آنها می توانند درون منزل هم باشند. محصولات پاک کننده مواد شیمیایی سمی دارند که می تواند منجر به سرطان شود. یک تحقیق نشان داد که زنانی که بیشترین میزان استفاده از پاک کننده ها را داشتند دو برابر بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به سرطان سینه بودند. اما استفاده از این محصولات اجتناب ناپذیر است، پس بهتر است مراتب احتیاط را رعایت کنیم. سعی کنید بدون دستکش با موادی مثل حلّال های قوی، لوله بازکن ها، شیشه شورها و موادی از این دست کار نکنید. یا اینکه بهتر است در صورت امکان از محصولات غیر سمی مثل جوش شیرین و سرکه استفاده کنید.

دستکش

  • گردگیری کنید. اگر پاک کننده ها سرطانزا هستند، پاک نکردن خانه هم همین طور است! طبق یک تحقیق، مواد شیمیایی بسیاری در گرد و غبار منزل وجود دارد. حدوداً ۴۵ ماده شیمیایی در این گرد و غبار شناخته شده است که می توانند موجب بروز سرطان و سایر مشکلات جسمی شوند. این مواد شیمیایی ممکن است از هر طریقی وارد خانه ما بشوند: مصالح ساختمانی، کفپوش ها، مبلمان، فرش و موکت، وسایل الکترونیکی، لباس ها و غیره. به منظور کاهش خطر این مواد، سعی کنید مرتبا گردگیری و نظافت کنید.

گردگیری

  • از بعضی شمع های خاص استفاده نکنید. تا به حال به این فکر کرده اید که شمع های عطری چه احساس خوبی به شما می دهند؟ خب در واقع شاید دارید مواد سمی استنشاق می کنید! در یک مطالعه کوچک در انگلستان، محققان دریافتند که ماده لیمونن با رایحه لیمویی (که در شمع ها، خوشبو کننده های هوا و پاک کننده ها استفاده می شود تا تازگی و طراوت را القا کنند) با اوزون موجود در هوا عکس العمل نشان می دهد و ماده شیمیایی و سرطانزای فرمالدهید را تولید می کند. می توانید بعد از استفاده، پنجره را باز بگذارید تا این ماده خارج شود. اما اصلا بهترین راه این است که از محصولاتی که لیمونن یا حتی رایحه ناشناس دارند و ممکن است حاوی این ماده باشند استفاده نکنید.

شمع عطری