چند روش برای کاهش خطر ابتلا به سرطان

مبارزه با سرطان

چند روش برای کاهش خطر ابتلا به سرطان

بخش اول

بعد از بیماری های قلبی، سرطان دومین عامل کشنده در آمریکا است. برای کاهش خطر ابتلا به به این وضعیت چه کارهایی می توان انجام داد؟ بیشتر از آنچه که تصورش را کنید می توانید اوضاع را تحت کنترل بگیرید.

  • کولونوسکوپی انجام دهید. یکی از مطمئن ترین راه ها برای جلوگیری از سرطان این است که هیچ وقت از چکاپ های مرتب غافل نشوید. اگرچه میزان مرگ و میر در اثر سرطان روده به دلیل پیشرفت در معاینات تا حدی کاهش پیدا کرده است، اما تخمین زده می شود که یک نفر از هر ۳ نفر بزرگسال بالای ۵۰ سال آن طور که باید معاینه نمی شود. متخصصان گوارش بر این باورند که معاینه برای سرطان روده یکی از مهم ترین روش ها برای کاهش خطر ابتلا است. اگرچه روش هایی مثل اشعه ایکس، سی تی اسکن یا تست مدفوع وجود دارد، اما کولونوسکوپی همچنان حرف اول را می زند. مزیت کولونوسکوپی این است که می تواند در واقع جلوی سرطان روده را بگیرد. در حین انجام کولونوسکوپی، می توان زائده های پیش سرطانی را که پولیپ نام دارند تشخیص داد و خارج کرد. کولونوسکوپی چندان عمل خوشایندی نیست – تحت بیهوشی انجام می شود و باید قبل از انجام آن روده های خود را کاملا خالی و پاکسازی کنید – اما این کار ارزشش را دارد و می تواند شما را از خطر بزرگی نجات دهد.

کولونوسکوپی

  • به دندانپزشک مراجعه کنید. شاید فکر کنید که این چه ربطی به پیشگیری از سرطان دارد؟ اما چکاپ های منظم می تواند هر تغییر غیر معمول در دهان و گلوی شما را آشکار کند. به عقیده متخصصان سر و گردن، متاسفانه روش های معاینه مناسبی برای تشخیص سرطان دهان و گلو وجود ندارد. با این حال دندانپزشکان و درمانگران دیگر می توانند حفره های دهانی را بررسی کنند تا زائده و توده ای وجود نداشته باشد. علاوه بر این، مطالعات نشان داده است که بهداشت ضعیف دهان و دندان یکی از عوامل خطرزا برای ابتلا به سرطان های سر و گردن است، پس به طور روزانه مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنید. توصیه موسسه ملی سرطان این است که اگر زخمی در دهانتان وجود دارد که خوب نمی شود، گلو درد یا گرفتگی صدای مداوم یا مشکل در بلع دارید، حتما به یک دندانپزشک یا پزشکتان مراجعه کنید.

دندانپزشک

  • در وسط روز از نور خورشید دوری کنید. حتما شنیده اید که می گویند از ضدآفتاب استفاده کنید و تا حمام آفتاب طولانی نگیرید، اما اصلا بهترین راه این است که وقتی نور خورشید در قوی ترین حالت خودش است از آن دوری کنید، مخصوصا در فصل تابستان. متخصصان پوست می گویند وقتی خورشید در وسط آسمان است از رفتن به ساحل پرهیز کنید. بسته به میزان روشن بودن پوست شما این پرهیز می تواند از ۴ صبح شروع شود و تا ۴ بعد ازظهر ادامه داشته باشد. اما اگر به طور مرتب در بیرون از خانه به سر می برید، رنگ لباستان خیلی اهمیت دارد: رنگ های روشنی مثل قرمز و زرد و هچنین رنگ های تیره اشعه های UV بیشتری را جذب می کنند و در نتیجه از پوست شما محافظت می کنند. همچنین از پارچه های استفاده کنید که بافت منسجمی دارند و نور خورشید نمی تواند از آن عبور کند.

نور خورشید

  • به شکل روزانه از آسپیرین استفاده کنید. بسیاری از مطالعات نشان داده است که مصرف روزانه آسپیرین می تواند از سرطان جلوگیری کند. تحقیقات اخیر در مرکز سرطان Yale نشان داده است که آسپیرین حدود ۴۶% میزان ابتلا به سرطان پانکراس را کاهش می دهد. یک تحقیق دیگر در انگلستان حاکی از آن بود که در بین افرادی که به سرطان مبتلا بودند، مصرف آسپیرین می تواند خطر مرگ را کاهش دهد. بر اساس شواهد موجود، این تحقیق نشان داد که استفاده دوز پایینی از آسپیرین توسط مبتلایان به سرطان های روده، سینه، یا پروستات در کنار درمان های دیگرشان می تواند بین ۱۵ تا ۲۰ درصد از مرگ جلوگیری کند و همچنین سرعت سلول های سرطانی را نیز کاهش دهد. پزشکان هنوز هم به درستی نمی دانند آسپیرین چگونه می تواند این کار را بکند – شاید به دلیل تأثیرات ضد التهابی اش باشد، البته تحقیقات نشان داده است که دلیلش همچنین می تواند به خاطر بلوکه کردن ارتباط بین پلاکت ها و سلول های سرطانی باشد که جلوی رشد غیر طبیعی را می گیرد. با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا مصرف آسپیرین برای شما مناسب است یا خیر.

آسپرین

  • از دهانشویه استفاده نکنید. درست است در بالا گفتیم که بهداشت دهان و دندان یکی از راه های جلوگیری از ابتلا به سرطان است، اما استفاده روزانه از دهانشویه ها این خطر زا افزایش هم می دهد. به عقیده متخصصان، الکل یکی از عوامل خطرزا در سرطان دهان است، پس دهانشویه هایی که الکل بالایی دارند ریسک بالاتری هم به دنبال دارند. اگرچه این ارتباط هنوز به درستی درک نشده است، محض احتیاط هم که شده سعی کنید دهانشویه ای انتخاب کنید که الکل ندارد – یا اینکه کلا فکر استفاده از دهانشویه را از سر بیرون کنید و به همان مسواک و نخ دندان بسنده کنید.

mouthwash دهانشویه

  • قهوه بنوشید. یک مطالعه در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی حاکی از آن بود که استفاده حتی میزان کمی از قهوه – از هر نوعی (معمولی با بدون کافئین) – به میزان ۲۶ درصد خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می دهد. بر اساس تحقیقات انجمن سرطان آمریکا، دلیل این امر می تواند خواص آنتی اکسیدان دانه های قهوه باشد که خطر سرطان را کاهش می دهد. جالب تر اینکه این فقط سرطان روده را شامل نمی شود بلکه سرطان هایی از قبیل پروستات، کبد، آندومتر و … نیز در این لیست بوده اند. اما حواستان باشد استفاده از شیر خشک، خامه و شکر می تواند به افزایش وزن منجر شود که متعاقبا ریسک ابتلا را بالا می برد. به علاوه اینکه، نوشیدن قهوه در عصر و ساعات پایانی روز چرخه خواب و بیداری را مختل می کند. پس برای مصرف قهوه برنامه منظمی را در نظر بگیرید و از زیاده روی در آن خودداری کنید.

قهوه

  • مصرف الکل را محدود کنید. ارتباط بین مصرف الکل و سرطان تقریبا برای همه شناخته شده است. در واقع، سازمان سلامت آمریکا مصرف نوشیدنی های الکلی را یکی از عوامل بارز سرطانزا معرفی کرده است. استفاده مدام و طولانی مدت از الکل می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند، سیستمی که برای جلوگیری از سرطان و مبارزه با آن از اهمیت بالایی برخوردار است. اگر در کنار نوشیدن الکل سیگار هم استعمال شود این خطر به مراتب بیشتر هم می شود. طبق گزارشات موسسه ملی سرطان، ارتباط های دیگری هم بین الکل و سرطان وجود دارد: اتانول موجود در الکل به ماده شیمیایی سمی تبدیل می شود که به DNA آسیب می زند؛ الکل باعث می شود بدن نتواند مواد مغذی لازم برای جلوگیری از ابتلا به سرطان را به درستی جذب کند؛ و همچنین میزان استروژن را افزایش می دهد که ارتباط زیادی با سرطان سینه دارد. مواد شیمیایی دیگری که باعث سرطان می شوند نیز می توانند در حین فرآیند تخمیر وارد نوشیدنی های الکلی شوند.

مصرف الکل

برای مطالعه موارد بیشتر، به بخش دوم مراجعه کنید.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *